你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

男士应该如何保持身体肌肉?用对方法让你永远做肌肉男

头像
编辑:首席新闻菌
2019-05-07 11:57:35  来源于:男人窝原创

  男士都很喜欢练肌肉,浑身肌肉的男士给人的感觉就是慢慢的安全感,男友力十足。男士应该如何保持身体肌肉?让小编和你一起看看都有些什么方法。

浑身肌肉的男士

浑身肌肉的男士

  1、 进行高强度的有氧训练。有的人说,三餐米饭减半,能有效的减肥。其实就是利用了减碳水的原理。低碳水化合物饮食降低肌肉中的糖元水平,破使脂肪供应能量,以达到消耗脂肪的目的。而高强度的有氧训练能进一步消耗糖元水平。有助于消耗更多的脂肪。达到减脂增肌的效果。尤其是吃饭前进行高强度的有氧训练,效果更好。

强度的有氧训练

强度的有氧训练

  2、 高强度有氧训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸,它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄乳清蛋白质,可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入乳清蛋白质,可重建肌肉组织。

保持身体肌肉

保持身体肌肉

  3、 每天饮食比例中提高蛋白质摄入量。因减脂需要减碳水饮食。因此,身体会把更多的蛋白质作为能源。因此,在减脂增肌期间的饮食,要提高蛋白质摄入量,必要时,可以增加蛋白质粉。

饮食减碳水饮食

饮食减碳水饮食

  4、 每天的饮食中都必须要摄入红色肉类。红色肉类指的是牛肉,猪肉等。红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸,它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。建议每位增肌减脂的男士,每天吃两份的红色肉类。以牛肉为主。这样可保证体内持续的丙胺酸供应,防止身体将蛋白质作为能源。

  男士应该如何保持身体肌肉的方法就是这些,坚持做到这四项,迟早有一天你会变成浑身肌肉的男士。

标签: 健康肌肉
相关阅读
怎么选去鸡皮肤最有效的药膏 不想走弯路的过来看看

怎么选去鸡皮肤最有效的药膏 不想走弯路的过来看看

已经立夏了,也正式进入四季中最长的夏季了,对爱美的宝宝而言,夏天是一个快乐的季节,也是一个激情的季节,因为“沉睡”在衣柜里的短袖、裙子和吊带终于要“苏醒”,可烦恼也随之而来了,那就是有鸡皮肤的宝宝依然和吊带、裙子无缘,这种硬伤是没有鸡皮肤的

2019/05/07 15:39:17 维生素 鸡皮肤 健康
男士应该如何锻炼才能有效改变身体亚健康的状态

男士应该如何锻炼才能有效改变身体亚健康的状态

现今社会,大部分男士都承担着来自工作和生活的双重压力,导致至于很多男性朋友的身体处于亚健康的状态。越来越多人为了改变这种身体亚健康的状态。开始了自己的健身之旅。那男士应该如何锻炼呢?什么样的锻炼方式能让自己的身体得到快速的恢复呢?今天我们就

2019/05/06 11:34:29 健康 男士锻炼
快速成为肌肉男 身上的每块肌肉都应该要怎么练?

快速成为肌肉男 身上的每块肌肉都应该要怎么练?

在现代社会,大多数男性朋友开始热衷于练肌肉,如何快速成为肌肉男,是每个男性朋友都在思考的问题,那身上每块肌肉都应该要怎么练?要想快速成为肌肉男,就跟小编一起去了解下这个问题吧。

2019/05/03 15:22:24 健身 肌肉
肌肉男穿什么更好看呢?让教主黄晓明来告诉你吧

肌肉男穿什么更好看呢?让教主黄晓明来告诉你吧

一直以来教主黄晓明都是很多人非常喜欢的一个男星,即使是结婚后的他也是魅力非凡,一直以来都在大家的心目中留下深刻的印象。黄教主对于流行服装有着自己独特的见解,即不盲目跟风,又彰显了时尚。今天就让我们一起来看看肌肉男穿什么更好看吧!

2019/04/29 11:44:49 黄晓明
肠道菌群紊乱是什么原因?试试多补充成人益生菌!

肠道菌群紊乱是什么原因?试试多补充成人益生菌!

随着经济全球化和市场国际化,成人压力大、应酬多,到全国各地或世界各地出差、旅行变得更加频繁。而各地的环境和饮食中微生物菌群的种类和数量都有所不同,外加平常饮食及生活不规律,很容易导致肠道菌群紊乱,免疫力下降。那么我们应该如何增强肠道健康,提

2019/04/28 14:15:24 免疫力 健康 饮食
男士居家养生的小秘诀 搓搓揉揉 防病更健康

男士居家养生的小秘诀 搓搓揉揉 防病更健康

当代人最喜欢谈的话题之一就是养生,也越来越多的人注重养生,没事经常会想约一些养生局。有一些不必要的局耗费时间耗费精力,还不如在家做做养生,比如做做养生的美食,打打太极拳等等。今天要给各位男士推荐的男士居家养生的小秘诀是两搓两揉。搓搓揉揉防病

2019/04/27 15:27:45 养生 居家
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始

男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始

如何保卫健康是一个非常热门的话题,都说病从口入,也就是说,身体健康从健康饮食开始,每个人都知道,每天合理的膳食非常重要,却不知如何入手?尤其是男士。那么小编今天带大家一起了解男士健康饮食安排攻略,迈出保卫健康的第一步。

2019/04/24 11:32:12 健康 饮食
司机怎么预防腰椎间盘突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

司机怎么预防腰椎间盘突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

现在很多司机朋友多多少少都会有些职业病,从坐到驾驶位置上那一刻开始,扶着方向盘一坐至少就是四五个小时,这样高强度的工作对身体的伤害非常大。尤其是腰椎健康问题,很多司机朋友都会容易患上腰椎间盘突出症,而长期的坐着驾驶汽车就是导致这种疾病的关键

2019/04/22 14:49:43 健康 腰椎间盘突出
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

虽然说民以食为天,但是生活中还是有很多不能多吃的食物的。想要健康生活你一定要知道这些,你可以满足自己的口腹之欲,毕竟人活着要是不能开心地吃,那也是很痛苦的一件事。

2019/03/30 11:13:23 食物 健康 生活
睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

根据调查,我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过,所以,一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍的效果。它可以帮助身体排毒,还会为我们的身体健康打好基础,减少各种疾病的产生。同时,睡觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期,如果这时可以做好下面三件

2019/03/28 10:31:57 健康

24小时热文 换一换

热辣美图
董洁回应恋情 被曝出轨王大治后又传新恋情

董洁回应新恋情亲密同行

近日有营销号曝出董洁疑似有了新恋情,和一男子亲密同行共同返回家中,看样子应该是已经同居,而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

时尚理容泡妞技巧
  • 时尚的短发发型

    近两年男士的发型回归短发,而且呈现出越来越短的趋势,大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型,简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美,必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了,太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了,快去选择一款短发发型吧,让它带给你一种帅破天际的魅力。

  • 拯救全脸的发型

    魅力是每个人都在追求的东西,但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

  • 秋冬发型

    生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少妹子!但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。

  • 经典的徒手健身动作

    徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身房坚持锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。

  • 和女生聊天冷场怎么办

    怎么跟女生聊天,很多男生总是以错误的方式和女生聊天,自以为会得到女生的喜欢,殊不知这种聊天方式让女生爱不起来,那怎样聊天才能让女孩喜欢你?

  • 怎样跟女生聊天

    很多兄弟都有这样的疑问:怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下,怎样跟女生聊天,问到你想知道的问题!

  • 和女生约会技巧

     和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的,要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧,在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜欢口是心非,有时候明明也喜欢着你,可就是不愿意承认!当你和女生表白,被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!

{ad.bottom}